¡Felicitaciones por su éxito con Ozempic®, Mounjaro® o medicamentos similares! Si ha decidido dejar de usar estos medicamentos, es posible que le preocupe recuperar peso. Con las estrategias adecuadas, puede mantener su progreso y continuar su viaje de pérdida de peso. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse encaminado.
Entender el aumento de peso después de tomar semaglutida y tirzepatida
Los medicamentos GLP-1 como Ozempic (semaglutida) y Mounjaro (tirzepatida) actúan imitando las hormonas naturales que indican saciedad. Cuando deja de tomar estos medicamentos, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Durante este período, es posible que experimente un aumento del apetito y una cierta recuperación de peso.
Estrategias efectivas para evitar el aumento de peso por rebote
- Reducción gradual (si es posible): Hable con su médico acerca de reducir gradualmente su dosis de semaglutida o tirzepatida en lugar de suspenderla abruptamente. Esto puede ayudar a su cuerpo a adaptarse más suavemente y reducir el riesgo de aumento repentino de peso.
- Alimentación consciente: Siga practicando los hábitos alimentarios conscientes que desarrolló mientras tomaba el medicamento. Concéntrese en el sabor, la textura y el aroma de sus alimentos y escuche las señales de hambre y saciedad de su cuerpo. Esto puede ayudarle a evitar comer en exceso y a gestionar el tamaño de las porciones de forma eficaz.
- Priorice las proteínas: Asegúrese de incluir proteínas en cada comida y refrigerio. La proteína le ayuda a sentirse satisfecho durante más tiempo, lo cual es importante para controlar su peso después de suspender el medicamento.
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua es crucial para la salud en general y puede ayudar a distinguir entre el hambre y la sed. Trate de beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día para mantenerse hidratado adecuadamente.
- Centrarse en la fibra: Aumente la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales. La fibra ayuda a la digestión y le ayuda a sentirse lleno, lo que favorece el control del peso.
- Sigue moviendote: La actividad física regular es esencial para mantener la pérdida de peso y la salud en general. Encuentre una variedad de ejercicios que disfrute para mantenerse motivado y activo.
- Manejar el estrés: Utilice técnicas saludables de manejo del estrés para prevenir la alimentación inducida por el estrés. Actividades como el yoga, los baños calientes o los paseos por la naturaleza pueden resultar muy beneficiosos.
- El sueño importa: Dormir lo suficiente es importante ya que regula las hormonas que controlan el hambre y la saciedad. Un descanso adecuado puede ayudar a prevenir comer en exceso y favorecer el mantenimiento del peso.
Cómo puede ayudar Viva Wellness Center
En Viva Wellness Center en Stoneham, MA, nuestro equipo clínico se dedica a ayudarlo a controlar la posible recuperación de peso después de suspender el medicamento. Ofrecemos:
- Planes de Nutrición Personalizados: Nuestros planes de nutrición personalizados están diseñados para lograr el éxito en el control de peso a largo plazo, ayudándole a ajustar sus hábitos alimentarios para mantener su pérdida de peso.
- Posibles ajustes de medicación: Podemos ayudarlo a determinar si un medicamento o una dosis diferente podrían respaldar mejor sus objetivos de control de peso, garantizando un progreso continuo.
- Responsabilidad y apoyo: Estamos comprometidos a mantenerlo motivado y encaminado. Nuestro equipo está aquí para ayudarlo a superar cualquier desafío y ajuste necesario para mantener su éxito.
Mantener su pérdida de peso a largo plazo
Concéntrese en mantener su pérdida de peso y establecer un nuevo punto de referencia saludable. Viva Wellness Center puede ayudar con:
- Expectativas realistas: Le ayudamos a establecer expectativas realistas para un éxito sostenible, ayudándole a ajustar su estilo de vida para mantener su nuevo peso.
- Monitoreo continuo: Ajustamos continuamente su plan según sea necesario, asegurándonos de que se mantenga encaminado hacia sus objetivos a largo plazo.
- Celebre los éxitos: Reconozca y celebre cada éxito en su viaje de pérdida de peso, ¡sin importar cuán pequeño sea!
¿Listo para gestionar proactivamente sus objetivos de peso? Reservar una cita en Viva Wellness Center en Stoneham, MA, para obtener apoyo personalizado y resultados duraderos.
